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体と水の関係

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人の体は「水」でできている

私たちの体はおよそ60～80%が水でできていて、様々な器官で重要な役割を果たしています。人は食事を1週間取らなくても生命は維持できますが、私たちは毎日2リットル以上の水を排出し、それと同じ量の水を必要とします。

そのため、水なしでは5日と持たず、全体の2%の水分を失っただけで、めまいや吐き気など体の不調（脱水症状）が起こります。それほど体にとって水は重要な存在ですから、毎日こまめに、そして良い水分を取ることをおすすめします。

体内の水の働き

» 酸素・栄養分の運搬と回収
体内で必要な栄養素や酸素を血液によって、全身に届ける役割を持っています。また、体内で不必要となった物質、有害な物質などを回収して体外へ排出します。

» 体温調整
外気の温度に影響を受けたとしても、体内の温度を一定に保つことができます。体が「冷え」を感じた場合、筋肉を動かして体温を上げますが、上昇しすぎないよう発汗して放熱し、一定温度をキープします。

» 代謝を助ける
食事で摂取した栄養素は、体内の化学反応によってエネルギーへと変化します。水はこの化学反応がスムーズに行えるよう、サポートする役割を持っています。

» 体液のバランス調節
人の体液は「弱アルカリ性」の状態が最も良いとされています。水は体液が酸性に傾かないよう調整して、体内環境のバランスを最適の状態に保ってくれます。

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